Чем краткосрочная терапия отличается от классической: мифы и правда
🧠 Ты хочешь разобраться в себе, но не готов(а) тратить годы на диване у психоаналитика?
Ты не один(а). Всё больше людей ищут помощь у психолога — быстро, эффективно и по делу. Но как выбрать подходящий формат: краткосрочную терапию или классическую?
Давай разложим по полочкам — без мифов и с уважением к обоим подходам.
Ты не один(а). Всё больше людей ищут помощь у психолога — быстро, эффективно и по делу. Но как выбрать подходящий формат: краткосрочную терапию или классическую?
Давай разложим по полочкам — без мифов и с уважением к обоим подходам.
Что такое краткосрочная терапия? — психологическая помощь с быстрым и ощутимым результатом.
💡 Что такое краткосрочная терапия?
Это работа с психологом, в которой есть чёткий запрос, измеримый результат и ограниченное число сессий — обычно от 5 до 20.
Методы: ДПДГ (EMDR), КПТ, решение стратегических задач, техники телесной терапии.
Фокус — не на бесконечном анализе прошлого, а на том, как облегчить твоё состояние здесь и сейчас, и помочь тебе изменить привычные сценарии.
Это работа с психологом, в которой есть чёткий запрос, измеримый результат и ограниченное число сессий — обычно от 5 до 20.
Методы: ДПДГ (EMDR), КПТ, решение стратегических задач, техники телесной терапии.
Фокус — не на бесконечном анализе прошлого, а на том, как облегчить твоё состояние здесь и сейчас, и помочь тебе изменить привычные сценарии.
🌀 А что такое «классическая» терапия?
Это подход, в котором вы встречаетесь с психологом от нескольких месяцев до нескольких лет.
Часто используется психоанализ, психодинамическая терапия, гештальт.
Темп — медленнее, но глубже. Много внимания уделяется бессознательному, отношениям, переживаниям из детства.
Это подход, в котором вы встречаетесь с психологом от нескольких месяцев до нескольких лет.
Часто используется психоанализ, психодинамическая терапия, гештальт.
Темп — медленнее, но глубже. Много внимания уделяется бессознательному, отношениям, переживаниям из детства.
Психологическая консультация: поможет ли краткосрочная терапия именно вам? Узнайте, подходит ли этот формат в вашей ситуации.
🔍 Мифы и правда
❌ Миф 1: Краткосрочная терапия — это «поверхностно»
✅ Правда: В краткосрочной терапии можно дойти до глубины — но быстрее. Например, с помощью ДПДГ ты можешь безопасно переработать травматичный опыт, не проговаривая его много раз. И результат ощущается телесно: уходит напряжение, становится легче дышать, появляется ясность.
❌ Миф 2: Классическая терапия — это «говорить обо всём подряд»
✅ Правда: Это глубокая работа с личностью. Но иногда она не подходит, если тебе нужно быстро снять тревожность, улучшить сон или восстановиться после выгорания. Здесь краткосрочные методы могут дать необходимый «первый шаг».
❌ Миф 3: За 5 сессий ничего не изменится
✅ Правда: Всё зависит от твоего запроса. Если он чёткий — например, «я не могу засыпать из-за тревоги» или «теряюсь на переговорах» — то за 5–10 встреч реально получить ощутимый результат. Особенно если метод — научно обоснован и проверен.
❌ Миф 1: Краткосрочная терапия — это «поверхностно»
✅ Правда: В краткосрочной терапии можно дойти до глубины — но быстрее. Например, с помощью ДПДГ ты можешь безопасно переработать травматичный опыт, не проговаривая его много раз. И результат ощущается телесно: уходит напряжение, становится легче дышать, появляется ясность.
❌ Миф 2: Классическая терапия — это «говорить обо всём подряд»
✅ Правда: Это глубокая работа с личностью. Но иногда она не подходит, если тебе нужно быстро снять тревожность, улучшить сон или восстановиться после выгорания. Здесь краткосрочные методы могут дать необходимый «первый шаг».
❌ Миф 3: За 5 сессий ничего не изменится
✅ Правда: Всё зависит от твоего запроса. Если он чёткий — например, «я не могу засыпать из-за тревоги» или «теряюсь на переговорах» — то за 5–10 встреч реально получить ощутимый результат. Особенно если метод — научно обоснован и проверен.
💬 Как понять, что тебе подойдёт?
Цель | Краткосрочная терапия | Классическая терапия |
Быстрое облегчение состояния | ✅ Да | 🔸 Возможен эффект позже |
Снижение тревожности, улучшение сна | ✅ Да | 🔸 Зависит от подхода |
Решение конкретного запроса (например, «боюсь выступать») | ✅ Да | 🔸 Иногда менее фокусно |
Глубокое понимание причин своих состояний | 🔸 Частично | ✅ Да |
Долгосрочная проработка паттернов и личностных установок | 🔸 Частично | ✅ Да |
Желание лучше понять себя и свою историю | 🔸 Возможно | ✅ Да |
Нужно чёткое направление, техника и результат за 5–10 сессий | ✅ Да | ❌ Не основной фокус |
Факты о краткосрочной терапии: как работает метод, сколько нужно сессий и при каких запросах он эффективен.
🌿 Почему я работаю с краткосрочными методами?
Потому что мои клиенты — предприниматели, специалисты, люди с насыщенной жизнью.
Им важно не «копаться в прошлом ради процесса», а найти решение, которое реально работает.
Мы работаем так, чтобы уже через пару встреч ты чувствовал(а): стало легче дышать, исчезла тревога, ты принимаешь решения уверенно.
📌 Что ты получаешь:
Первый шаг не обязан быть большим. Главное — сделать его.
Как проходят консультации?
Я работаю с предпринимателями, руководителями, людьми, у которых всё выглядит хорошо.
Сессии проходят онлайн или в Москве.
На встречах можно быть разным(ой) — усталым, злым, растерянным, молчащим. Это нормально.
И не обязательно сразу всё разложить по полочкам. Иногда достаточно просто быть и дышать.
Если ты чувствуешь, что пора что-то менять — значит, самое время начать
👉 https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
Потому что мои клиенты — предприниматели, специалисты, люди с насыщенной жизнью.
Им важно не «копаться в прошлом ради процесса», а найти решение, которое реально работает.
Мы работаем так, чтобы уже через пару встреч ты чувствовал(а): стало легче дышать, исчезла тревога, ты принимаешь решения уверенно.
📌 Что ты получаешь:
- Конкретный план действий;
- Эффективные техники самопомощи;
- Уважение к твоему темпу и глубине;
- И главное — ощутимый результат.
Первый шаг не обязан быть большим. Главное — сделать его.
Как проходят консультации?
Я работаю с предпринимателями, руководителями, людьми, у которых всё выглядит хорошо.
Сессии проходят онлайн или в Москве.
На встречах можно быть разным(ой) — усталым, злым, растерянным, молчащим. Это нормально.
И не обязательно сразу всё разложить по полочкам. Иногда достаточно просто быть и дышать.
Если ты чувствуешь, что пора что-то менять — значит, самое время начать
👉 https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
10 июля / 2025
Интересные материалы по теме