Чем краткосрочная терапия отличается от классической: мифы и правда

🧠 Ты хочешь разобраться в себе, но не готов(а) тратить годы на диване у психоаналитика?

Ты не один(а). Всё больше людей ищут помощь у психолога — быстро, эффективно и по делу. Но как выбрать подходящий формат: краткосрочную терапию или классическую?
Давай разложим по полочкам — без мифов и с уважением к обоим подходам.
Что такое краткосрочная терапия? — психологическая помощь с быстрым и ощутимым результатом.
💡 Что такое краткосрочная терапия?

Это работа с психологом, в которой есть чёткий запрос, измеримый результат и ограниченное число сессий — обычно от 5 до 20.
Методы: ДПДГ (EMDR), КПТ, решение стратегических задач, техники телесной терапии.
Фокус — не на бесконечном анализе прошлого, а на том, как облегчить твоё состояние здесь и сейчас, и помочь тебе изменить привычные сценарии.
🌀 А что такое «классическая» терапия?

Это подход, в котором вы встречаетесь с психологом от нескольких месяцев до нескольких лет.
Часто используется психоанализ, психодинамическая терапия, гештальт.
Темп — медленнее, но глубже. Много внимания уделяется бессознательному, отношениям, переживаниям из детства.
Психологическая консультация: поможет ли краткосрочная терапия именно вам? Узнайте, подходит ли этот формат в вашей ситуации.
🔍 Мифы и правда


❌ Миф 1: Краткосрочная терапия — это «поверхностно»

Правда: В краткосрочной терапии можно дойти до глубины — но быстрее. Например, с помощью ДПДГ ты можешь безопасно переработать травматичный опыт, не проговаривая его много раз. И результат ощущается телесно: уходит напряжение, становится легче дышать, появляется ясность.


❌ Миф 2: Классическая терапия — это «говорить обо всём подряд»

Правда: Это глубокая работа с личностью. Но иногда она не подходит, если тебе нужно быстро снять тревожность, улучшить сон или восстановиться после выгорания. Здесь краткосрочные методы могут дать необходимый «первый шаг».


❌ Миф 3: За 5 сессий ничего не изменится

Правда: Всё зависит от твоего запроса. Если он чёткий — например, «я не могу засыпать из-за тревоги» или «теряюсь на переговорах» — то за 5–10 встреч реально получить ощутимый результат. Особенно если метод — научно обоснован и проверен.
💬 Как понять, что тебе подойдёт?


Цель

Краткосрочная терапия

Классическая терапия

Быстрое облегчение состояния

✅ Да

🔸 Возможен эффект позже

Снижение тревожности, улучшение сна

✅ Да

🔸 Зависит от подхода

Решение конкретного запроса (например, «боюсь выступать»)

✅ Да

🔸 Иногда менее фокусно

Глубокое понимание причин своих состояний

🔸 Частично

✅ Да

Долгосрочная проработка паттернов и личностных установок

🔸 Частично

✅ Да

Желание лучше понять себя и свою историю

🔸 Возможно

✅ Да

Нужно чёткое направление, техника и результат за 5–10 сессий

✅ Да

❌ Не основной фокус

Факты о краткосрочной терапии: как работает метод, сколько нужно сессий и при каких запросах он эффективен.
🌿 Почему я работаю с краткосрочными методами?

Потому что мои клиенты — предприниматели, специалисты, люди с насыщенной жизнью.
Им важно не «копаться в прошлом ради процесса», а найти решение, которое реально работает.
Мы работаем так, чтобы уже через пару встреч ты чувствовал(а): стало легче дышать, исчезла тревога, ты принимаешь решения уверенно.


📌 Что ты получаешь:

  • Конкретный план действий;
  • Эффективные техники самопомощи;
  • Уважение к твоему темпу и глубине;
  • И главное — ощутимый результат.
✨ Хочешь попробовать?Можно начать с 3-дневного онлайн-курса или записаться на индивидуальную консультацию.

Первый шаг не обязан быть большим. Главное — сделать его.


Как проходят консультации?

Я работаю с предпринимателями, руководителями, людьми, у которых всё выглядит хорошо.
Сессии проходят онлайн или в Москве.
На встречах можно быть разным(ой) — усталым, злым, растерянным, молчащим. Это нормально.
И не обязательно сразу всё разложить по полочкам. Иногда достаточно просто быть и дышать.
Если ты чувствуешь, что пора что-то менять — значит, самое время начать
👉 https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist
10 июля / 2025

Интересные материалы по теме